Parlar sobre els teus sentiments pot ajudar-te a mantenir una bona salut mental i a afrontar els moments en què et sents preocupat o preocupada.
Expressar els teus sentiments no és un signe de debilitat, sinó tot el contrari. És fer-te càrrec del teu benestar i fer un primer pas per mantenir-te sa.
Parlar pot ser una forma de fer front a un problema que et preocupa des de fa temps. Ser escoltat et pot ajudar a sentir-te acompanyat i a trobar noves perspectives. I si t’obres, és possible que animis altra gent a fer el mateix.
No sempre és fàcil descriure com et sents. Si no trobes la paraula precisa, fes servir diverses paraules, un símil o una metàfora. Com t’afecta el que hi ha a dintre del teu cap? Què et fa sentir així?
No es tracta de tenir grans converses. Moltes persones se senten més còmodes quan aquestes converses es desenvolupen naturalment, potser fent alguna activitat en comú. Si l’altra persona se sent incòmoda al principi, dona-li temps.
De vegades, tot i esforçar-nos-hi, no trobem les paraules. Però parlar no és l’única manera possible d’expressar els teus sentiments. Moltes persones utilitzen el dibuix o la pintura, l’escriptura, la música o el ball per expressar allò que els passa, fins i tot per expressar sentiments contradictoris que es donen al mateix temps. De vegades, una imatge, un moviment, un so o un silenci diuen més que mil paraules.
També et pot ajudar portar una petita llibreta a la motxilla o a la butxaca. Si tens moltes coses al cap, para un moment, dona’t uns minuts, escriu quatre idees i fes-ho servir per poder comunicar-te.
Finalment, tingues en compte que avui en dia existeixen molts recursos diferents per treballar l’expressió: als centres cívics, als casals de barri o en associacions. Apunta-t’hi! No només aprendràs, sinó que t’ho passaràs bé i tindràs l’oportunitat de conèixer gent interessant.